多吃蔬菜和鱼类

　　蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。　

　　辛辣食物

　　有助排脂，促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……。　

　　大豆含低卡路里

　　除了蔬菜外，大豆类食 物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，而卡路里低。　

　　戒吃零食

　　零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧 ！　

　　消脂汤水

海参冬茹汤 　　材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。 　　海蛰西芹汤 　　材料：海蛰皮 一两、芹菜三两。 　　昆布海藻汤 　　材料：昆布一两、海藻八钱 （这味汤较寒 不宜天天喝，隔天喝则可以。）